به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، در موسم پیادهروی اربعین، زائران امام حسین (ع) راهی کربلا میشوند؛ مسیری که زوار با رعایت ضوابط و نکات بهداشتی میتوانند آن را توأم با ایمنی به پایان برسانند. توصیههای کاربردی برای زائران از دیدگاه طب ایرانی در کنار طب نوین، با هدف پیشگیری از اختلال خواب و کمک به بیماران قلبی و دیابتی راهگشاست.
در مسیر پیادهروی اربعین بیتوجهی به مواردی از جمله اختلال خواب و بیماریهای قلبی و دیابتی ممکن است مشکلآفرین شود. در اینجا نکاتی برای پیشگیری در این موارد آمده است:
پیشگیری از اختلال خواب
پیادهروی در طول سفر اربعین، بدون توجه به ساعات خواب، مشکلاتی برای فرد ایجاد میکند؛ لذا بکارگیری نکات زیر، برای کاهش این مشکلات ضروری است:
– برنامهریزی و ملاحظه زمان خواب و بیداری
– پیادهروی در ساعات خنک روز
– استراحت در مکانی با دمای مناسب و کم سروصدا در صورت امکان
– مصرف نکردن بیش از حد آب یخ در گرمای شدید
– پرهیز از خوردن غذاهای پرادویه و دمنوشهای گرم و متنوع مانند دارچین و زنجبیل و.
– استفاده از میوهها و سبزیجات تازه مانند سیب، خیار، کاهو، شلیل و گلابی
– کاهش مصرف غذاهای نفاخ
– استحمام قبل از استراحت در صورت امکان
– مسواک زدن منظم
– نخوابیدن، بلافاصله بعد از خوردن غذا
– مصرف خیسانده عناب و بادام پوست گرفته و دمنوش گل گاوزبان و لیمو عمانی در افراد دچار مشکل خواب کمککننده است.
نکات ویژه بیماران قلبی و دیابتی
لازم است بیماران دارای مشکل قلبی – عروقی و دیابت، مصرف داروهای درمانی خود را با نظر پزشک متخصص ادامه دهند، با پزشک قبل سفر مشورت کنند و دستورات زیر را انجام دهند:
– مصرف کم غذاهای چرب و برنج و ممانعت از زیادهروی در مصرف آنها
– پرهیز از ادویههایی مثل دارچین و پودر سیر (مصرف این مواد منجر به افزایش فشارخون، بیخوابی، عطش و حتی افزایش قند خون میشود.)
– پرهیز از مصرف نوشیدنیهایی مانند نوشابه و دلستر
– دقت در مورد زخم پای دیابتی (تاول)
– مشورت با متخصصان طب ایرانی در صورت تمایل به مصرف دمنوشها و عرقیجات
– حجامت در افراد دیابتی و بیماریهای قلبی، عروقی میتواند ضعف شدید و کاهش توان پیادهروی را به همراه داشته باشد، در این مورد مراقبت بیشتری داشته باشیم.
– با توجه به اینکه علائم گرمازدگی در بیماران قلبی، دیابت و فشارخون، متنوع است، حتما در طول مسیر، از گروه درمانی، مشورت دریافت کنید.
– توجه خاص به تغییرات قندخون و فشارخون (ممکن است عوارض بیشتری را در این بیماران ایجاد کند.)
– پرهیز از مصرف عرق بوقناق، کاسنی و دارچین در بیماران دیابتی و فشار خون (درست است که منجر به کاهش قند خون میشوند، اما دردراز مدت عوارض کلیوی مزمن در پی دارند.)
– پرهیز از تجویز خودسرانه افراد در بیماریهای قلبی و عروقی، دیابت و فشارخون
